Массаж при болях в спине
Массаж при болях в спине
АртикулQ0120705
ISBN978-5-459-00683-4
ИздательПитер
Год2012
К-во страниц208
Переплеттвердый

Постоянные стрессы, боль в суставах, напряжение в мышцах, нервные и физические перегрузки? Вернуть вас и ваших близких к полноценной жизни помогут уроки массажа Александра Жданова. Без помощи мануального терапевта, у себя дома, вы сможете снять боль в спине и суставах, облегчить симптомы сколиоза и остеохондроза.

Книга дополнена уникальными авторскими видеоуроками на CD.

Введение

Глава 1. Боль в спине. Откуда она берется

Как устроен позвоночник

Строение и функции позвонков

Функции позвоночника

Спинной мозг

Спинномозговые нервы

Сегментарное строение тела

Связочный аппарат и мышцы

Болезни и травмы позвоночника

Глава 2. Школа правильной осанки

Правильная осанка

Нарушения осанки

Патологические искривления позвоночника

Отдых для позвоночника

Как вставать с кровати и заправлять постель

Лирическое отступление по поводу утренней зарядки

Учимся правильно ходить и стоять

Несколько слов о плоскостопии

И о беге

Умеете ли вы правильно- сидеть

Чтобы быт не был в тягость

Глава 3. Мы то, что мы едим

Ревизия в меню

Строительные "кирпичики"

Чем утолять жажду

Питание для межпозвоночных дисков

Несколько слов о лекарствах

Глава 4. Приемы массажа

Поглаживание. Техника выполнения приема

Растирание. Техника выполнения приема

Разминание. Техника выполнения приема

Выжимание, или глубокое поглаживание. Техника выполнения приема

Вибрация и ударные приемы. Техника выполнения приема

Вспомогательные приемы массажа

Глава 5. Методики массажа

Профилактический массаж

Массаж при болях в шейно-грудном отделе

Массаж при болях в пояснично-крестцовой области

Массаж при травмах позвоночника

Массаж при сколиозах

Специальные методики массажа и противопоказания

Глава 6. Упражнения для позвоночника

Укрепление мышц и связок спины

Развитие гибкости

Упражнения для профилактики и коррекции сколиозов

Комплексное укрепление мышечной системы для профилактики болей в спине

Укрепляющая и лечебная йога

Противопоказания к физическим упражнениям и лечебным процедурам
Вы можете оставить свое мнение здесь. Для этого нужно зарегистрироваться

Купить товар

0 p.
НЕТ НА СКЛАДЕ

Вы смотрели